《散打俱乐部》实验/实训课程教学大纲
课程类别：本专科必修课程
课程代码：A060650704029
课程名称：《散打俱乐部》
课程性质：必修
学时学分：36学时1学分
预修课程：无
适用专业：全校学生
开课部门：体育教学部
一、实验/实训的任务与要求
散打是散打动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的散打技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育运动项目。通过散打练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。散打是中国散打的重要组成部分，是普通高校体育必修课中的一门选项课。散打选项课的作用在于通过教学和科学的体育锻炼过程，培养学生终身体育的思想、增强学生的体育意识、提高体育能力、养成良好的体育锻炼习惯，把学生培养成具有健康体魄、良好素养、创新精神、实践能力的应用型人才。
二、项目与学时分配
项目编号 |
项目名称 |
学时分配 |
实验类型 （实验课填写） |
必开/选开 |
实验上机 |
讲授 |
其他 |
|
散打基本理论与技术 |
|
4 |
20 |
|
必开 |
|
搏击操 |
|
0 |
12 |
|
必开 |
注：1.实验类型包括：演示性、验证性、综合性、设计性实验；
2.项目编号规则：共15位，第1-13位为课程代码，第14、15位为流水号。
三、项目具体内容
项目一：散打技术
实验/实训目的：通过基本的散打理论与散打基本技战术学习使学生对散打运动基本理解掌握，能达到对散打运动的初步掌握，熟练运用裁判法，积极参与、组织教学比赛。
实验/实训内容：
1.体育与健康理论
2.专项理论
3.基本技术
（1）抱拳礼
（2）握拳：拳背与前臂呈平面、拇指的位置
（3）实战势：头部、手臂、躯干、腿、步型、重心
（4）步法：滑步（前、后、左、右）、纵步、换步
（5）拳法：直拳、摆拳、上勾拳、转身鞭拳（介绍）
（6）腿法：鞭腿、正蹬腿、侧踹腿
（7）防守：
①防守拳法：抱头防守、侧闪、摇闪
②防守腿法：抄腿、接腿、后撤
4.组合技术
（1）拳法类：前滑步前后直拳+后滑步、防守直拳（抱头）+后直拳、防守直拳（侧闪）+前后/直拳等
（2）腿法类：换步前鞭腿、抄腿+迎击、后撤+后鞭腿等
（3）拳腿组合：前正蹬腿+后直拳
5.身体素质
（1）耐力：800米跑、1000米跑、校园跑、变速跑、跳绳等；
（2）力量：折返跑；蛙跳、单足跳、交换腿跳、跨步跳、收腹跳、沙坑跳、立定跳远；俯卧撑、俯卧推小车、引体向上、平板支撑、曲臂悬垂；仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起；各种器械练习；
（3）速度：跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）、50米跑、100米跑、追逐跑、迎面接力跑、400×100米接力跑、各种形式的短跑练习；
（4）柔韧性、协调性：多种形式的柔韧性、协调性练习。
教学重点及难点：
1.教学重点：
（1）科学锻炼身体的原则与方法，《国家学生体质健康标准》实施的意义、测试内容、方法和评价标准，运动中常见的生理反应、运动损伤及处理方法；
（2）散打的基本技术和战术
2.教学难点：
技术动作协调连贯，防止上下肢脱节，技术动作的发力顺序
基本要求：
1.必须加强“武德”修养，真正了解学习散打的目的。要具备良好的意志品质和坚韧不拔的毅力。
2.散打运动是一项暴发性很强的运动且柔韧性素质要求高，因此练习前要做好充分的准备活动。
3.所有技术和抗击能力练习都要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。通过练习可以达到身体对耐力、爆发力、灵敏性的提高和保持，为终身体育打好基础。
4.按照教育部《高等学校体育工作基本标准》的要求，每次课提高学生心肺功能的锻炼内容不得少于30%。
主要仪器（软件）：拳靶、脚靶、拳套、沙袋
实验/实训要求：掌握基本散打理论、基本掌握散打技术
注意事项：注重技术动作练习
主要实践教学条件：
操场、拳靶、脚靶、拳套、沙袋
项目二：搏击操
实验/实训目的：通过搏击操成套动作的学习，使学生对散打运动有更深的了解，激发学生的学习兴趣，能达到对搏击操的初步掌握，熟练运用，积极参与、组织教学比赛。
实验/实训内容：搏击操规定套路
教学重点及难点：
教学重点：动作的规范性协调性以及与音乐的结合。
教学难点：
1、动作的准确性、协调性
2、学生动作幅度、力度和节奏的掌控
3、上下肢的协调配合以及动作与音乐的配合
基本要求：
同学：1、整队集合要快、静、齐2、报数同学声音要洪亮3、队列中禁止交头接耳
教师：1、声音洪亮，口齿清晰2、示范规范，3、大方自然得体
教学要求：
1、教师正面示范动作，边喊口令边领做练习。
2、要求屈动幅度大，充分活动关节。
3、做完一个组合后进行下一个组合。
主要仪器（软件）：音响
实验/实训要求：学生掌握搏击操成套动作
注意事项：动作与音乐节奏一致
四、考核与成绩评定方式
《散打俱乐部》课程为考查课，主要考查内容为散打专项技术和身体素质。总成绩（100分）=身体素质（30分）+散打专项技术与技能（60分）+平时成绩（10分）
考试评分标准分为5个档次：优秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）；不及格（60分以下）
1. 散打专项技术考试
内容：搏击操成套动作
方法：4-6人为一组进行考试
要求：动作熟练标准，连贯协调，动作与音乐节奏协调一致，体现了散打的风格和特点，展现出良好的精神面貌。
成套动作 评分依据 |
分数 |
评 分 标 准 |
准确性 熟练性 |
幅度 力度 |
协调性 表现力 |
节奏感 |
运作完成 质量好 |
90--100 |
技术动作准确 熟练 |
动作幅度较大 有力度 |
协调连贯 表现力强 |
节奏感强 |
质量较好 稍有错误 |
80--89 |
技术动作基本准确 熟练 |
个别动作幅度较小 力度稍差 |
较协调连贯 有一定表现力 |
节奏感较好 |
能完成 有明显错误 |
70--79 |
技术动作不够熟练 有显著错误 |
部分动作幅度较小 动作松懈 |
不够协调 表现力一般 |
不明显 失去节奏 |
能完成 有严重错误 |
60--69 |
技术动作熟练差 有严重错误 |
成套动作幅度较小 力度差 |
协调性差 表现力差 |
明显失去节奏 |
不能完成 |
60以下 |
成套动作姿势 严重错误 动作不能完成 |
无力度 |
不协调 无表现力 |
成套动作 大部分失去节奏 |
2. 身体素质考试
男生1000米 女生800米
等级 |
单项 得分 |
大一 大二 |
大三 大四 |
优秀 |
100 |
3'18" |
3'16" |
95 |
3'24" |
3'22" |
90 |
3'30" |
3'28" |
良好 |
85 |
3'37" |
3'35" |
80 |
3'44" |
3'42" |
及格 |
78 |
3'49" |
3'47" |
76 |
3'54" |
3'52" |
74 |
3'59" |
3'57" |
72 |
4'04" |
4'02" |
70 |
4'09" |
4'07" |
68 |
4'14" |
4'12" |
66 |
4'19" |
4'17" |
64 |
4'24" |
4'22" |
62 |
4'29" |
4'27" |
60 |
4'34" |
4'32" |
不及格 |
50 |
4'44" |
4'42" |
40 |
4'54" |
4'52" |
30 |
5'04" |
5'02" |
20 |
5'14" |
5'12" |
10 |
5'24" |
5'22" |
等级 |
单项 得分 |
大一 大二 |
大三 大四 |
优秀 |
100 |
3'17" |
3'15" |
95 |
3'22" |
3'20" |
90 |
3'27" |
3'25" |
良好 |
85 |
3'34" |
3'32" |
80 |
3'42" |
3'40" |
及格 |
78 |
3'47" |
3'45" |
76 |
3'52" |
3'50" |
74 |
3'57" |
3'55" |
72 |
4'02" |
4'00" |
70 |
4'07" |
4'05" |
68 |
4'12" |
4'10" |
66 |
4'17" |
4'15" |
64 |
4'22" |
4'20" |
62 |
4'27" |
4'25" |
60 |
4'32" |
4'30" |
不及格 |
50 |
4'52" |
4'50" |
40 |
5'12" |
5'10" |
30 |
5'32" |
5'30" |
20 |
5'52" |
5'50" |
10 |
6'12" |
6'10" |
表1男生耐力跑单项评分表表2 女生耐力跑单项评分
五、作业内容及要求
作业1 搏击操成套动作练习
作业内容：复习所学的搏击操成套动作
作业要求：通过练习达到考试要求
作业2 身体素质练习
作业内容：男生100米跑练习、女生800跑练习
作业要求：通过练习达到考试要求
六、教材、指导书及主要参考资料
（一）教材或指导书：
1.《大学体育》，刘嘉丽、郑尚武主编，北京体育大学出版社,2015年
2.《散打-技术与训练》，任丽娟主编，西北工业大学出版社,2012年
3.《搏击操》，周殿学、周洪生主编，吉林文史出版社,2015年
