《有氧舞蹈俱乐部》实验/实训课程教学大纲
课程类别：本专科必修课程
课程代码：B060650704024
课程名称：《有氧舞蹈俱乐部》
课程性质：必修
学时学分：36学时 1学分
预修课程：无
适用专业：全校学生
开课部门：体育教学部
一、实验/实训的任务与要求
有氧舞蹈是针对当代大学生热爱舞蹈、渴望形体美和良好的气质需要开设的。有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动。有氧舞蹈能消耗较多的热量，有多种风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造力、想象力、表现力和艺术修养等综合能力都能达到提高。
二、项目与学时分配
项目编号 |
项目名称 |
学时分配 |
实验类型 （实验课填写） |
必开/选开 |
实验上机 |
讲授 |
其他 |
B060650704014+01 |
有氧舞蹈基本技术动作 |
|
6 |
26 |
|
必开 |
B060650704014+01 |
身体素质练习 |
|
2 |
2 |
|
必开 |
注：1.实验类型包括：演示性、验证性、综合性、设计性实验；
2.项目编号规则：共15位，第1-13位为课程代码，第14、15位为流水号。
三、项目具体内容
项目一：有氧舞蹈基本技术动作
实验/实训目的： 通过学习有氧舞蹈的基本技术动作使学生了解有氧舞蹈、掌握学习的成套技术动作，使学生在形体、气质、表现力、自信心等方面都得到提高，可以在平时的班集体或者学校的活动中展现，积极参加各种活动。
实验/实训内容：
一.爵士啦啦操
1.掌握：啦啦操的起源发展及概念，掌握爵士啦啦操的基本技术动作。
2.本部分教学重点：动作的规范性、协调性以及与音乐的结合
3.本部分教学难点：学生的动作幅度、力度以及节奏的掌控
4.教学内容安排：
（一）啦啦操的起源和发展及概念
（二）爵士啦啦操成套动作第一节
（三）爵士啦啦操成套动作第二节
（四）爵士啦啦操成套动作第三节
（五）爵士啦啦操成套动作第四节
（六）爵士啦啦操成套动作第五节
（七）爵士啦啦操成套动作第六节
二、 技巧动作练习
1.本部分教学目标：通过对本章的学习，使学生柔韧度得到提高，学会转体类技巧动作2.本部分教学基本要求
了解：原地单足转体360度的正确技术动作。
理解：原地单足转体360度的技术的动作特点。
掌握：原地单足转体360度的正确练习方法及动作要领。
3.本部分教学重点：练习中的身体重心
4.本部分教学难点：转体的幅度
5.教学内容安排
第一节：柔韧练习
（一）肩部与腰部柔韧
（二）腿部柔韧
第二节：平衡转体类练习
（一）基本身体姿态练习
（二）留头甩头练习
（三）单足转体360度练习
三、 全国全民健身有氧舞蹈二级基本技术动作
1.本部分教学目标：通过对本章的学习，使学生了解全国全民健身有氧舞蹈的概念。 学会有氧舞蹈二级的成套动作，锻炼学生的身体姿态以及协调性。
2.本部分教学基本要求
理解：有氧舞蹈的概念以及有氧舞蹈二级的基本动作
掌握：有氧舞蹈二级的成套动作
4.本部分教学难点：左右两方向动作的转换
5.教学内容安排
第一节：
（一）有氧舞蹈的起源和发展及概念
（二）有氧舞蹈二级成套动作组合一
（三）有氧舞蹈二级成套动作组合二
（四）有氧舞蹈二级成套动作组合三
（五）有氧舞蹈二级成套动作组合四
（六）有氧舞蹈二级成套动作组合五
（七）有氧舞蹈二级成套动作组合六
主要仪器（软件）：音响
实验/实训要求：掌握有氧舞蹈的基本概念和成套技术动作
注意事项：协调性的练习以及与音乐的结合
项目二：身体素质练习
男生1000米跑练习、女生800米跑练习
四、考核与成绩评定方式
《有氧舞蹈俱乐部》课程为考查课，主要考查内容为有氧舞蹈专项技术和身体素质。总成绩（100分）=身体素质（30分）+有氧舞蹈专项技术与技能（60分）+平时成绩（10分）
考试评分标准分为5个档次：优秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）； 不及格（60分以下）
1. 有氧舞蹈专项技术考试
爵士啦啦操
（1）考试方法：4-6人一组跟随音乐做完整多次成套动作
（2）评分标准对照表
成套动作评分依据 |
分数 |
评分标准 |
|
|
准确性、熟练性 |
幅度、力度 |
协调性、表现力 |
节奏感 |
成套动作完成质量好 |
90-100 |
动作准确、熟练 |
动作幅度较大、有力度 |
协调优美、表现力强 |
节奏感强 |
质量较好、稍有错误 |
80-89 |
动作基本准确熟练 |
个别动作幅度较小、力度稍差 |
较协调优美、有一定的表现力 |
节奏感较好 |
能完成、有明显的错误 |
70-79 |
动作不够熟练、有显著错误 |
部分动作幅度较小、动作松懈 |
不够协调、表现力一般 |
不明显失去节奏 |
能完成、有严重错误 |
60-69 |
动作熟练差、有严重错误 |
成套动作幅度较小、力度差 |
协调性差、表现力差 |
明显失去节奏 |
不能完成 |
60以下 |
成套动作姿势严重错误、动作不能完成 |
无力度 |
不协调、无表现力 |
成套动作大失去节奏 |
2. 身体素质考试
男生1000米、女生800米
等级 |
单项 得分 |
大一 大二 |
大三 大四 |
优秀 |
100 |
3'18" |
3'16" |
95 |
3'24" |
3'22" |
90 |
3'30" |
3'28" |
良好 |
85 |
3'37" |
3'35" |
80 |
3'44" |
3'42" |
及格 |
78 |
3'49" |
3'47" |
76 |
3'54" |
3'52" |
74 |
3'59" |
3'57" |
72 |
4'04" |
4'02" |
70 |
4'09" |
4'07" |
68 |
4'14" |
4'12" |
66 |
4'19" |
4'17" |
64 |
4'24" |
4'22" |
62 |
4'29" |
4'27" |
60 |
4'34" |
4'32" |
不及格 |
50 |
4'44" |
4'42" |
40 |
4'54" |
4'52" |
30 |
5'04" |
5'02" |
20 |
5'14" |
5'12" |
10 |
5'24" |
5'22" |
等级 |
单项 得分 |
大一 大二 |
大三 大四 |
优秀 |
100 |
3'17" |
3'15" |
95 |
3'22" |
3'20" |
90 |
3'27" |
3'25" |
良好 |
85 |
3'34" |
3'32" |
80 |
3'42" |
3'40" |
及格 |
78 |
3'47" |
3'45" |
76 |
3'52" |
3'50" |
74 |
3'57" |
3'55" |
72 |
4'02" |
4'00" |
70 |
4'07" |
4'05" |
68 |
4'12" |
4'10" |
66 |
4'17" |
4'15" |
64 |
4'22" |
4'20" |
62 |
4'27" |
4'25" |
60 |
4'32" |
4'30" |
不及格 |
50 |
4'52" |
4'50" |
40 |
5'12" |
5'10" |
30 |
5'32" |
5'30" |
20 |
5'52" |
5'50" |
10 |
6'12" |
6'10" |
表1男生耐力跑单项评分表 表2 女生耐力跑单项评分
五、作业内容及要求
作业1、 爵士啦啦操基本技术动作
作业内容：复习爵士啦啦操基本技术动作，完整的跟上音乐
作业要求：通过练习达到考试要求
作业2、 身体素质练习
作业内容：男生100米跑练习、女生800跑练习
作业要求：通过练习达到考试要求
六、教材、指导书及主要参考资料
（一）教材或指导书：
